Fasta! Nu går det lättare igen…

Idag har jag fastat igen! Denna gången gick det betydligt lättare än sist. Jag har haft fullt upp på jobbet men jag hann med att ställa in mig mentalt på fastan innan.
Jag vaknade tidigt på morgonen med en viss hungerkänsla men somnade snart om och när det var dags att gå upp fanns ingen hunger kvar. Förmiddagen rullade på utan problem, kände en liten hunger en kort stund runt lunch men det försvann lika snabbt igen.

Det var först på vägen hem runt 17.30 som jag kände av riktig hunger, men som tidigare bliev det inte långvarigt. Åt inte middag förrens kl 18.30, blev riktigt mätt, åt bara ett kokt ägg på kvällen sen.

Träningen är fortfarande i vila, svullnaden har gått ner något men inte tillräckligt för att jag ska känna mig trygg i att gå ut och springa igen.

Mat

Middag:
5 dl Kelda Toscansk tomatsoppa 300 kcal
100 g Chorizo 285 kcal

Kvällsfika:
Ett kokt ägg 68 kcal

Totalt: 653 kcal

Annonser

Fasta 14

Ännu en dag av fasta! Precis som de senaste gångerna har hungern inte varit ett problem, knappt märkbar faktiskt! Fick en fråga på jobbet om varför jag inte äter lunch, när jag svarade att jag i princip inte äter något alls två dagar i veckan fick jag svaret ”Du måste vara galen!”.
Mycket att göra på jobbet samt lite viktiga ärenden på vägen hem gjorde att jag åt dagens första mål kl 19.30, ca 24 timmar sen jag åt något sist. Jag slängde ihop en omelett som mättade hyfsat bra, blev lite hungrig efter nån timme. Tack och lov hade jag kcal kvar som räckte till en äggmacka med kaviar på kvällen!

Imorgon blir det vägning igen!

image
Omelett med körsbärstomater

Mat

Middag: Omelett med körsbärstomater 464 kcal

3 Ägg 194 kcal
1 msk Vispgrädde 57 kcal
4 Körsbärstomater 12 kcal
1 msk Smör 102 kcal
30 g Riven ost 99 kcal

Kvällsfika: Äggmacka med randig kaviar 150 kcal
Ett kokt ägg 68 kcal
15 g Kalles Randiga kaviar 45 kcal
11 g Wasa Rustik knäckebröd 37 kcal
Totalt: 614 kcal

Sjunde fastan – Nytt perspektiv på träning

Idag hade jag min sjunde fastedag. Som den senaste två gångerna så la jag alla mina kalorier på middag och ett litet kvällsfika. Det fungerar bra för mig, känner hunger några gånger om dagen men det är aldrig jobbigt. Men ibland blir frestelsen stor, jag köpte en tårtbit till min son när vi var och handlade. Han orkade inte hela biten och den halva gräddiga tårtbiten såg väldigt god ut innan jag lyckades kasta den i papperskorgen!

Det hjälper att sysselsätta sig hela dagen, därför passar det bra att vara på jobbet eller om man fastar på helgen, se till att man har sysslor i hemmet man kan göra. Idag bytte jag till sommardäck på våra bilar bland annat.

Jag bestämda mig för att köra nästa pass på min löpträning, det gick ju väldigt bra sist jag sprang på en fastedag och den här gången bekräftade bara det ännu mer. Det kändes väldigt lätt att springa och jag sprang mina 40 minm enligt schemat utan problem! Det är nog det längsta jag har sprungit i sammanhängande tid någonsin. Från och med nu kommer jag alltid att springa på mina fastedagar.

Mat

Middag:

5 dl Kelda Thaisoppa 350 kcal
65 g Stekt kycklingbröst 122 kcal

Kvällsfika:
Ett kokt ägg 68 kcal
20 g Kalles Randiga kaviar 60 kcal

Totalt: 600 kcal

Löpträning
40 min löpning

Andra fastan

Jag beslöt mig för att fasta igen redan efter en dag, främst på grund av hur mitt övriga schema såg ut. Jag hann av naturliga skäl inte planera någon annan mat denna gång utan gjorde lite modifieringar för att passa storleken på krossade tomater i tetrapak (en konservburk innehåller 400 g och tetrapaken innehåller 500 g).

Frukost:

Två kokta ägg – 136 kcal

Lunch:

En tonfisk-tomat-röra – 384 kcal

500 g Krossade tomater (1 tetrapak)
50 g Purjolök
185 g Avrunnen tonfisk i vatten (1 burk)

Middag:

Sallad – 79 kcal

100 g Gurka
30 g Isbergssallad
50 g Morötter
15 g Rödlök
7 Körsbärstomater
1 msk Balsamvinäger

Totalt: 599 kcal

Denna gång var en vanlig vardag och jag var osäker på hur det skulle gå att jobba med ett stort underskott av energi (egentligen har jag ju ett stort överskott av upplagrad energi, men kroppen vill ju ogärna ta av detta…). Frukosten kunde jag vänta lite med till ca 1 timme efter att jag hade gått upp. Hungern var starkare idag än första dagen, kanske beroende på att man gör av med mer energi när man jobbar, men det gick bra ändå. Kände att jag tänkte mycket på mat under ett par möten på eftermiddagen och att jag kan ha varit lite frånvarande. Lite magont under dagen, som tidigare påminnde känslan om träningsvärk.

Imorgon blir första löprundan sen jag började med 5-2-dieten.